na kark

FBW mam też plan ułożony, kwestia ile powtórzeń dać ? poniżej plan Dzień I *Ściąganie drążka za kark 4x15p. *Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x15p. *Odwodzenie bokiem ramion stojąc ze sztangielkami 4x15p. *Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3x15p. *Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami 3x15p. *Wyprosty podudzi [...]

[...] mamy klimat. Karpiu zapomniales dodac: Sorry!!! Taki mamy klimat %-) No cykl rzeczywiscie rodem z lat 60 kiedy jeszcze śp.Marek Perepeczko czyli serialowy Janosik uczęszczał na treningi do warszawskiej Syrenki choc wtedy mysle ze troszke bardziej to sie kupy trzymalo bo i sylwetki tez nie były zle. Jakies trener Ci to rozpisal czy zwykly kark?

wczoraj było boksowane + trochę siły z siły zrobiłem sobie drabinkę z talerzem 20kg, ciężkie ćwiczenia na brzuch i kark i o dziwo ławkę poziomą, którą zakończyłem na 160kgx3. Nie ma tragedii. A boks to technika, sparing zadaniowy. Dobrze zrobiłem, że robię więcej zapasów niż boksu bo widzę teraz już to wyraźnie, że kondycja i rozkładanie sił w [...]

[...] PRZERWY Dzień 3. Główny: Przysiad ze sztangą Pomocnicze: podciąganie podchwytem (40-60) i dipy (100) 2 DNI PRZERWY Jak wspomniałem kondycje i dietę ogarnę sam... Brzuch, kark i łydki to dla mnie osobna sprawa... nie wykluczam również, ze gdy poczuję się na siłach zamiast 100 pompek zaczną się te na jednej ręce, dipy i podciaganie z [...]

[...] one już w ogóle nie schodzą, mam czerwoną twarz do końca dania i zaczyna mnie to wszystko trochę niepokoić. Dodam też, że wydaje mi się, że to wszystko związane jest z moim karkiem, ogólnie długo nie usiedzę w jednej pozycji bo zaczyna mnie boleć właśnie kark, ciągle wiercę głową na boki bo po prostu czuje ciągle jakby on "zmęczony" był i zawsze [...]

Tylko ze kaszel na dd lub eq a na trenie to jak 1:10,a posmak trenu po iniekcji w porównaniu do posmaku po aplkikacji tescia to jak 20:1. Ja na trenie ace dusiłem sie dziesiatki razy i czasami cały łeb i kark szczypał ale jakos przechodziło po kilku minutach.

Najwieksza zaleta Tonego jest calkowita nieszablonowosc I kreatywnosc, bigdy nie wiadomo co zrobi. Zasieg, mocna szczeka, duszenia, TDD ktory obraca w ataki na kark przeciwnika

[...] czym te bóle głowy mogą być spowodowane poszedłem z tym do fizjo, bo może rzeczywiście problem tkwi w mięśniach szyjnych i przez to ten ból promieniuje, 90min katował mi ten kark %-) dzisiaj jak się obudziłem to mnie tak te mięśnia napyerdalają, że masakra, ale na treningu zero odczucia ucisku w głowie :-) mam jeszcze jedną wizytę w środę, może [...]

[...] waga stoi a w diecie ilość cukrów prostych jest minimalna. Typuję, że to mezomorfik. Spójrzcie sobie na zdjęcie pleców, nogi,talia to dwie linie równoległe a potem mega V, kark potężny, kozacko, rzadko kiedy można zobaczyć mezomorfika. Jak to się w żartach mówi : chłop śląski, w barach szeroki, w dupie wąski %-) Aero mile widziane, a nie [...]

[...] nogami lekko w dół, zrobienie sobie luki dla barków i ucieczka w bok z tej pozycji....to jest widowiskowe, nie powiem, ale aż się prosi o mocną kontrę w postaci dźwigni na kark albo mocnym wyniesieniem do góry i rozbiciem o matę... inna obrona : w półdystansie uderzanie łokciami - łokcie są użyteczne, ale i przy tym pas pozostaje [...]

[...] zacząłem jakaś taką diete trzymać ale niestety nie przynosi efektów ;( z wagi 69,7 przytyłem do 70,7-71 ) Wymiary stoją w miejscu , jedynie łydki i udo podskoczyło oraz kark . Podpowiedzielibyście mi co poprawić, co zmienić, czy skupić się bardziej na masie czy moze spalić zbędną tkankę tłuszczową ? bf myślę około 20-25 %. Staż treningowy [...]

[...] Zwiększać ciężar z serią czy stały? I czy nie za dużo powtórzeń P.S na chwilę obecną nie mogę wykonywać przysiadów ze sztangą ani martwego. Dzień I *Ściąganie drążka za kark 4x15p. *Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x15p. *Odwodzenie bokiem ramion stojąc ze sztangielkami 4x15p. *Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

[...] sprawa to trądzik który już mnie denerwuje tzn ropniaki są bolące i tak w 7-13 dniu po zaszczyku jest tradziku mało ( klatka , plecy kark ) a w na 2 dzien po iniekcji wysyp nieprawdopodobne jest to wina estro i szalejącego dht i sebum ale Tetralysal 3 mc słabo mi pomaga nie [...]

Robi szrugsy jednoczesnie atakujac kark.. w tej czerwonej czesci na czole pewnie jest jakis ciezar...generalnie szykuje sie na przyjmowanie ciosow..nie kumam tylko po cholere stoi na tym niebieskim?

[...] udało go wynieść, ale mi się wyślizgnął bo klamra niedopięta przez te rękawice... życie. Kolejny kolega próbował mnie zadusić gilotyną, co było nieudolne. Naprawdę mam gruby kark, musiałby czysto wejść na jabłko Adama by ją solidnie zapiąć...podniosłem go na tej zapiętej ręce, a drugą rękę wsadziłem pod jego lewą pachwinę, wyniosłem i chciałem [...]

[...] przy ciosach czy kopach :-) Tyson z czasem miał problemy z psychiką, bo zamiast trenować to on zabawiał się z prostytutkami, posypywał proszkiem i wierzył bezgranicznie swojemu Judaszowi - Don Kingowi. Jako jeden z niewielu w bokserskim światku wiedział jak używać głowy - dosłownie. Trenował kark bardzo intensywnie, czego nie widać u innych.

[...] na palsko. Ale nie wzięłam tego do serca. Wstawalem w nocy do kaczki no i podnioslem sobie oparcie w łóżku. Na drugi dzień jak już można było chodzić to bardzo bolał mnie kark . Glowa mnie nie boli . Jak leżę jest ok ,nic mnie nie boli , tylko jak wstane i zacznę chodzić zaczyna boleć kark po obu stronach kręgosłupa. Tak jakby coś z głowy [...]

[...] na bramie + przenoszenie hantla za głowę 3x 4. Wyciskanie hantli na skosie dolnym + Peck Deck 3x 5. Ściąganie drążka wąskim podchwytem + ściąganie drążka nachwytem za kark 4x 6. Wyciskanie hammer + spięcia brzucha 4x Trening na pełnym spontanie, nie chciało się kończyć, stąd tyle kombinacji :-) Dietka ciągle tak samo: 1. Omlet- 70g [...]

[...] Plecy + Kaptury Podciąganie na drązku REPS GOAL (na start 35 powtórzeń w nieważne ilu seriach, co tydzień 1 powtórzenie) Wiosłowanie hantlem 4x8 Ściąganie drążka szeroko za kark 4 x 10 Narciarz 3 x 15 Szrugsy hantlami lub sztangą 4 x 15 Wznosy nóg na drążku 4x15 Sobota off Niedziela FBW Przysiad 5x5 Wyciskanie ławka pozioma sztanga 5 x 5 [...]

[...] mniej, bo jesteś wolny, nie wytrzymały, ogranicza Cię masa mięśniowa. Duża klata i bicepsy Ci się nie przydadzą. Będą przeszkadzać. Co innego duże nogi czy grube plecy i kark. Duże, ale zbudowane dynamiką a nie po prostu ciężarem...to też ważne. Im bardziej pochłonie Cię siła maxymalna - tym gorzej. Spójrz na ostatnią walkę Artura Walczaka - [...]